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睡姿看病,这样睡身体多半不好
http://dengxiaojin.com.cn  2020-06-28 11:26:09  
睡姿看病,这样睡身体多半不好 关于睡觉,很多人是不大讲究的,想怎么睡就怎么睡,然而,睡觉其实也是门学问。 睡姿不对, 身体受罪! 一觉睡醒,有人神清气爽,通体舒畅,也有人头昏脑涨,腰酸背痛……究其原因,大半出在睡姿上,睡姿会影响我们的睡眠质量,进而影响身体健康和生活品质。 不同的睡姿到底会对健康造成什么影响呢?来听听中医怎么说吧。 中医解读影响健康的睡姿 趴着睡 趴着睡像婴儿,这样睡觉的人比较容易流口水。而且,如果胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。 趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。 在中医看来,心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。 仰面朝天睡 这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。 睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,甚至引发气滞而猝死。 睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。 蜷着身子睡 蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对背部和颈部也会带来伤害。 调查显示,每5名国人中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。中医认为,血脉不畅就会有虚证产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。 人的背部在伸直时,感觉最舒服,对于长达七八个小时的睡眠而言,应该让周身舒展而眠。 枕臂而眠 这是一个很不自觉的睡眠姿势,可能睡前枕着手臂想事,但在不知不觉中睡着了。一觉醒来,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指都不听使唤了。 枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中,气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节,便很快进入了麻痹期。 不要养成将手臂枕到脑后的习惯。 完全侧身睡 完全侧身睡是压住了半边身子,如果将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血瘀滞的问题。 有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。 为消除这一隐患还是改为时不时仰卧,时不时半侧卧较为妥当。 所以,以上几种睡姿的人,多多少少都会有点健康问题,一定要注意哦! 中医教你怎么睡 中医认为,睡觉时应该头北脚南。这样的睡姿,人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致,容易使气血畅通,代谢率降低,能量消耗减少,一觉醒来,自然觉得身心爽快。 无论男女老少,向右侧卧、身体轻微弯曲是比较好的睡姿。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道的开口都在右侧,肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话,就可以减轻心脏的压力,心脏的压力小了,就有利于血液搏出,增加胃、肝等脏器的供血流量,同时,右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠,因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。 另外,这样的睡姿还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松,并能保证呼吸通畅,且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。心脏不受压迫,肺脏呼吸自由,可以确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给,使大脑得到充分休息,改善睡眠质量。 当然,对患有某种疾病的人而言,不能机械地强求右侧卧位。一些保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的,具体可以咨询专业医师。
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