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怀孕可以练瑜伽吗?孕妇练瑜伽的好处有哪些?[多图]
http://dengxiaojin.com.cn  2020-05-23 03:46:34  

许多孕期女性为了防止胎儿受到意外损害而极少进行运动,甚至长期坐卧,其实这是不可取的。那么,孕妇可以练习瑜伽吗?孕妇练习瑜伽有哪些好处?

1、可以练习

怀孕的女性虽然在身体上具有一定的特殊性,但是适量的运动还是可以的,也是必要的,因此瑜伽练习完全是适合准妈妈们的,但需要注意的是练习瑜伽时的姿势一定要是缓和型的,尤其避免腹部的强烈运动。

2、好处分析

准妈妈孕期练习瑜伽无论是对自己还是对胎儿都有好处。孕期练瑜伽可以改善求不良情绪,增强体力,改善睡眠状况,减轻疲倦感,增加体内供氧量,让腹中宝宝可以发育的更好,所以孕期不妨适量练习。

3、注意事项

虽然孕期女性练习瑜伽具有一定的益处,但一些注意事项还是需要掌握。孕期女性练瑜伽时需要穿戴宽松舒适,不宜剧烈运动,感到不适应立即停止,注意练习过程中补水。此外,孕妇练瑜伽建议在孕初期和孕中期,孕后期避免运动。